🧒我可以與孩子溝通更順暢嗎？
如何放下應該「管教」的焦慮，選擇用「好奇、想同理更多」陪孩子長大｜SEL教我的5件事🌱
家長是否會好奇、想理解孩子的語言與非語言訊息嗎？
有的孩子遇到挫折就有情緒波動，或許他是對失敗感到不安與恐懼；
有的孩子在課堂上無法專注，也許是緊張與焦慮的感受尚未得到舒緩；
有的孩子言語或行為違反規範，然而憤怒的情緒，可能源於他有被信任與理解的需要，卻沒有獲得滿足。
不論是在教育、家庭或是社會中，我們能觀察到孩童、青少年甚至成人的情緒困擾議題愈發普遍。在表達與理解的雙向互動中，作為家長的角色，我們是如何達成有效的溝通？又我們能如何陪伴孩子一起成長呢？
✔自我同理：我們如何覺察／理解情緒，並知道當下自己的需要為何呢？
✔同理他人：我們如何在慣性反應前，選擇先專注聆聽對方，並嘗試猜測、理解他的需要為何？
✔誠實表達：我們如何兼具自我同理與同理他人，以滿足雙方的需要為前提，有機會實踐「我訊息」的愛的語言，誠實提出請求呢？
💡為什麼社會情緒學習這麼重要呢？
社會情緒學習（ SEL ）是我們學習認識、辨別與調節情緒的一門生活能力的功課，這與我們與他人建立連結並維持正向關係息息相關。
父母、師長是孩子最親近的學習榜樣，大人的所作所為，總在有形、無形之間，讓孩子起了模仿的效應，漸漸地塑造孩子的認知、情意、與行為。因此不僅孩子需要社會情緒學習，作為大人的我們也需要一起學習！
SEL在林口康橋被定義為學習之「道」，就如同空氣般俱生融合於學生的學習發展之中，在孩子的學校日常中，無論在正式的課堂上，亦或非正式的活動學習中，師生皆在教與學的過程中，透由自我、他人與環境互動的經驗積累，轉化為自身的意義，最終能夠成為一位為自己選擇負責任的全人學習者。
所以「社會情緒學習」不全然是一門獨立出來的課程，而是融入於所有學科學習之中的。
更重要的是：在實踐當中，師生們能活出SEL，使其成為生活中滋養幸福感的泉源，為全人學習的生涯旅程澆灌更多的可能。
學會理解，我才真正走進孩子的世界，SEL教我的5件事
✅ 第1件事：說話前，先看見「我的意圖是什麼？」
很多時候，話沒說幾句氣氛就失控了，不是因為我們不愛孩子，而是因為我們用批評包裝了關心，此刻，孩子卻只感受到壓力與否定。
菲莉校長曾說：「你的話語背後的意圖，會決定對方的回應。」
你是不是也常在關心中摻雜了批判？例如：
「你應該先寫完功課再玩手機！」
這樣的話，雖然出於好意，孩子聽到的卻是壓力與不被信任。
如果改說：「我注意到你最近蠻常滑手機的，我有點擔心你的學習進度，我們能不能討論一下？」
語氣一變，關係就不同了。
你與孩子對話的意圖是為了指導、還是控制、或是發洩？又或者你真心想跟孩子重新連結、希望理解他的需要？
SEL 教我：真正有效的溝通，是以關心為出發點，而非情緒的出口。對方在你說話的同時，他一定能接收到你的意圖何在，所以，你要先理清你是帶著什麼意圖在進行這一場溝通。
✅ 第2件事：情緒教育開始前，先從「大人先練習」
SEL不是一門只有學生才需要的課，它更是一面鏡子，讓大人先看見自己。
🔑 推動SEL最重要的第一步就是：大人先練習自我覺察。
當孩子失控時，如果我們也立刻情緒爆炸，那可能遠離了教育的初衷，反而進入了控制、管理的狀態。
📌 下次遇到情緒升溫的時刻，不妨先做這三步：
- 停一下，深呼吸3秒
- 問自己：「我現在是什麼情緒？它來自什麼需要沒有被滿足？」
- 再開口，用連結代替指責
這不是退讓，是另一種更有力量的關係連結的選擇。
💪 情緒管理不是天賦，而是練出來的「肌肉」。
✅ 第3件事：學會「自我同理」，才有能力理解別人
很多時候，我們連自己都搞不懂自己。
SEL提醒我，理解孩子前，我得先問自己：「我懂我自己嗎？」
🪞 自我同理的三步驟：
1️⃣ 情緒覺察：我現在是生氣、委屈、還是失望？
2️⃣ 辨識需求：這份情緒，是因為「不被尊重」？還是「想被看見」？
3️⃣ 表達請求：不是要求，而是請求對方理解你的需要，願意一起解決。
📖 例如：「看到你最近成績下滑，我感到擔心，因為我真的很重視責任。我們來談談你使用3C的時間怎麼調整，讓你的學習更專注，這樣好嗎？」
這樣的對話，有機會讓親子關係重新正向連結。
✅ 第4件事：真正的同理，來自深度傾聽
SEL的核心技能之一就是：傾聽。
但這不是邊滑手機邊「嗯嗯」的那種敷衍，而是……
- 全副身心都在的聆聽
- 關注對方的語言與非語言訊息
- 嘗試「猜測」對方的情緒與需要
👭 你可以試試這個「同理圈」練習：三五好友輪流分享一件近期的情緒事件，其他人專注於傾聽，並試著好奇、推測發言者其情緒感受的背後，是因為有什麼需要沒有被滿足？
🗣「你那麼不開心，是因為你需要『OO』嗎？」
沒有建議，沒有批評，只有純粹的理解。這種被聽見的感覺，是療癒的起點🌿。
✅ 第5件事：孩子行為背後，藏著「生命重要的需要」
一句話，改變我看孩子的方式：
「錯誤的行為，不能被接受，但可以被理解。」
🔹 一個說謊的孩子，也許只是想保護自己的尊嚴；
🔹 一個打人的孩子，可能只是太渴望被關注；
🔹 一個抗拒權威的孩子，也許是在捍衛自我價值。
我們當然不鼓勵說謊、不容許打人、也不能忽視在規則教條中拔河的張力。
但SEL教我們：如果只停在責罵，我們永遠看不到孩子真正的內在狀態。
我們常常只看到「行為」，卻忽略了行為背後的情緒，與情緒背後的需要。
🎯 SEL教我們：孩子不是故意要惹怒你，而是在用他會的方式，表達「我有一個需要，而這個需要還沒有被滿足。」
🧭 SEL是一種帶著理解的生活方式
SEL，是一種帶著理解的生活方式，
SEL，不是一種新潮的教育理論，而是一場從「認識自己」、「同理自己」出發，走向理解他人、連結關係、面對衝突、修復情感的生命旅程。
在這個為因應快速變動，而充滿焦慮／壓力的時代，它幫助我們依然能：
✨ 保有「悅納自己」的勇氣
✨ 學會「與人同行」的能力
下一代的情緒韌性，不會自動長出來，它，從我們這一代願意刻意練習開始。
愛，是說話時的溫柔；也是真誠傾聽時的理解。
每一次對話，都是一次看見彼此真心的機會。🌈
我們不需要完美，我們只需要：多一點誠實、多一點練習，和多一點點勇氣。
✨當你多問一句：「你還好嗎？」
✨當你願意先傾聽，而不是急著糾正，你會發現，連結關係的心門，就悄悄打開了。
